Gainer nie wspomoze przyrost masy miesniowej. Gainer to poprostu jedzenie w proszku tak jakbys zjadl bialko i banana. W szkole mozesz jesc takie rzeczy http://potreningu.pl/diety/artykuly/1733/co-jesc-w-podrozy- Wydaje CI sie ze jesz duzo ale widocznie jesz za malo kcal. Wrzuc swoje jedzenie w sposob opisany w linku co Ci wczesniej przyslalem i [...]
Jak masz uczulenie to nic z tym nie zrobisz, mzoesz się poradzić dermatologa Pierś ma 5 mg na 1 g czyli jedząc 100g piersi dostarczasz jej pół grama, przy 300g masz ok 1.5 to nie są jakieś spore ilosci, poza tym nie można na równi postawić kreatyny z pozywienia z tą w proszku. Sprzqwdz czy to kreatyna czy białko bo biorac różne suple nie wiesz [...]
hehe wiec jesli juz mam wciagac cos w proszku np glukoze to nie lepiej gainera ? hehe, wiec chyba zostane przy bananie pozniej bialko i po 30 min jakis posilek z miesa lub jaj lub ryb :>
czy przy podaniu tych 125gr mleka w proszku na godz przed treningiem bedzie dobre?? /ODPOWIEDZIALEM, DLA MNIE PRZED I PO TRENINGU WAZNIEJSZE SA WEGLE, PRZED LEPSZE WOLNOWCHLANIALNE ZEBY DOSTARCZYC ENERGII NA TRENING + BIALKO. czy laktoza spowoduje gromadzenie sie tłuszczu w takim dawkowaniu, czy trening jej nie zlikwiduje?? /TO ZALEZY OD CALOSCI [...]
[...] okolotreningowym to np: banany czy winogrona (zawieraja one glownie cukier gronowy czyli synonim dekstrozy czy glukozy - jak kto woli reasumując: zaczynamy od ok 2500 kcal bialko 2g kg ciala = 170 g (680 kcal) tluszcze roslinne (ok 1g/kg ciala + wlicze torszke tych z mięs itp) 1,2g/kg ciala łacznie co daje 102g tluszczu (900 kal) bialka i [...]
[...] o tego co jesz, a nie co bierzesz. te suplementy ktore wymieniles nadaja sie tak samo na mase jak mozna sie na nich odchudzac. osobiscie uwazam ze glutamina zbedna. bialko to cos jak kotlet/twarog w proszku, bierzesz wg barkow w diecie. XP stac kreatynowy, przyczyni sie do wzrostu sily i lepszej pompy na treningu, przy dobrej diecie [...]
1 Czy jezeli zmieszam białko(WPC) i carbo to nie będzie to swego rodzaju gainer? - tak , z tym ze sam sobie dobierasz proporcje , wiec możesz zrobić nawet bulka ;-) 2 Kretyna - myślałem nad jabczanem w kapsułkach. Zastanawiam się nad CM3 360 kaps. Tylko nie mogę ogarnąć porcjowania. Raz pisze, że jedna porcja to 3 kapsułki innym razem, że 2 a na [...]
vitalmax jest w proszku lub tabletkach. Najlepiej wychodzi w prochu. Kup puche 500g za 40zł Dawkowanie: W DT: 5g na czczo i 5g po treningu W DNT: 5g na czczo i 5g w porze treningu Co do bialka to jesli nie masz odpowiednio zbilansowanej diety, to wtedy kupujesz bialko i uzupelniasz braki
Cwicze no tak ok. 1 roku, waze 82 kg i mam 189 cm wzrostu. Dietke staram sie trzmac, ograniczac tłuszcze, białko wpie****am(w produktach oczywiscie) i zagryzam bananem:) czyli najlepiej jakbym wziął ta w proszku. a jak odmierzac te 5g bo nie czaje?:) A w łapce mam 35 cm ile zrobiłbym na tej kreatynce? to moj pierwszy cykl.
bialko = kotlet w proszku. dawkujesz wg indywidualnych brakow w diecie. rozpisywane bylo 1000000 razy. poza tym, masz pytanie? - regulamin dzialu - ankieta.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przyrosty masy mięśniowej zależą od wielu czynników m.in. dieta (dobra dieta to nie jest zwykłe jedzenie plus białko z proszku, musi być odpowiednio dobrana, jeśli nie masz o tym pojęcia- dział odżywianie), trening (odpowiednio dobrane ćwiczenia, prawidłowy podział), genetyka (tutaj akurat braki można nadrobić ciężką pracą) itp. Na pierwsze dwa [...]
jeśli można to jeszcze jedno pytanie do miss00? wiem że to raczej podpada pod odżywianie ale może będziesz mógł mi odpowiedzieć? zaraz po treningu należy spożyć cukry proste, czy w takim razie mógłbym bezpośrednio pić mleko w proszku odtłuszczone (podobno tam jest cukier prosty i sporo białka) a białko matrixa w posiłku potreningowym lub na noc? z [...]
[...] jedzenie w proszku do uzupelnienia diety. bcaa mozesz dac okolotreningowo, kreatyne tez, choc pora nie ma znaczenia. moze byc tez porcja rano i np. po treningu. dekstroze wyrzuc- do niczego nie potrzebna. witaminy dodaj do posilku. bialko wg. braków w diecie, ale w ilosci jedna porcja, bo zastepowanie nim tradycyjnej zywnosci jest kiepską opcją
dobra skonczcie kto chce niech je w proszku bialko a kto nie to niech je piers z kurczaka najlepsze miecho na swiecie bo to nie ma konca taka dyskusja ;]
Witam Napisałeś, iż interesuje Cię przyrost masy mięśniowej z jak najmniejszym przyrostem tkanki tłuszczowej. Zrezygnuj z odżywki węglowodanowo-białkowej a skoncentruj się na dostarczaniu węglowodanów z pożywienia (mam na myśli produkty zawierające węglowodany złożone). Białko możesz zaspokoić spożywając dodatkowo proteinę w proszku. Pozdrawiam [...]
Witam. Dzisiaj trening obwodówka: -pompki -podciąganie -uginanie przedramion z obciążeniem -wyciskanie francuskie stojąc -pompki odwrotne *3 obwody *2 min przerwy pomiędzy obwodami *przed treningiem 30 min aerobów (od razu rozgrzewka) Dieta: Białko - wieprz i kurczak Węgle - makaron durum, przyprawa w proszku do spaghetti i śliwki Tłuszcze - [...]
te białko co remik zapodał, podoba mi sie, mam nadzieje że działa tak jak pisze:) z tym BCAA sie zastanawiam , widzę ,że preferujecie w proszku, jest różnica miedzy proszkiem a kapsułka?